천연 비타민 K는 두 가지 주요 형태로 제공됩니다.비타민K1및 K2. 필레오퀴논(K1)은 주로 녹색 잎이 많은 채소에서 발견되며 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 그리고 주로 장내 미생물에 의해 생산되는 메나퀴논 (K2)은 건강한 동맥과 뼈에 필수적입니다. 그러나 같은 그들은 모두 소장에 의해 흡수된다는 것입니다.
비타민 K1혈액 응고용
혈액 응고 과정에서 프로트롬빈이라는 중요한 단백질이 있습니다. 비타민 K1은 혈액 응고를 위한 프로트롬빈 활성화를 담당합니다. 필로퀴논은 순환 계통에 필수적입니다: 그것 없이는 간이 혈액 응고를 보장하는 분자를 생성할 수 없습니다. 심한 K1 결핍은 출혈 위험으로 이어질 수 있습니다. 대조적으로, 몇몇 항응고제 처리는 비타민 K 길항제입니다 - 그들의 혈액 응고 효력을 감소시켜 작동합니다.
비타민 K1은 시금치, 양배추, 양상추, 브로콜리, 대두 및 카놀라 유와 같은 녹색 채소에 함유되어 있습니다.
뼈와 심장 건강을 위한 비타민 K2
비타민 K2는 칼슘 결합과 뼈 대사를 촉진하는 두 가지 단백질인 매트릭스 GLA 단백질과 골연칼신을 활성화하여 정상적인 뼈를 만들고 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 K2가 풍부한 음식을 더 많이 섭취한 사람들은 뼈가 강했고 고관절 골절로 고통받을 가능성이 적습니다. 또한, 비타민 K2 보충제는 또한 뼈 손실을 감소시키고 골절의 위험을 감소시켜 폐경 후 여성의 뼈 미네랄 밀도 감소 속도를 늦출 수 있습니다.
비타민 K2 보충제를 많이 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 질환에 대한 위험 요소 중 하나는 혈관 석회화인 것으로 알려져 있습니다. 혈관 석회화는 혈관의 탄력을 감소시킵니다. 비타민 K는 혈관 석회화의 발달을 방지하는 데 도움이 될 것으로 생각됩니다.