Baylor University의 연구에 따르면 적절한 연령의 남성에게 2:1:1BCAA, 다른 두 그룹에는 각각 위약과 류신을 투여하여 한쪽 다리를 운동했습니다. 운동 후 근육 단백질 합성 과정을 테스트했습니다. BCAA는 류신 및 위약 그룹을 능가하여 단백질 합성을 증가시키는 데 가장 좋은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
2:1:1 비율을 사용하는 또 다른 이유는 에너지를 높이고 피로를 줄이기 위해서입니다. BCAA는 근섬유를 직접 연료원으로 사용합니다. 이것은 웨이트 트레이닝과 같은 격렬한 운동에 특히 해당됩니다. 많은 연구에 따르면 운동 전에 BCAA를 보충하면 근지구력이 향상될 수 있습니다. 더 중요한 것은 BCAA가 운동 중 피로를 줄이는 데 도움이 되며 이는 발린의 역할 때문일 수 있습니다.
트립토판은 운동 중에 뇌에서 널리 사용됩니다. 뇌에서 트립토판은 일반적으로 세로토닌으로 알려진 세로토닌으로 전환됩니다. 훈련하는 동안 세로토닌 수치가 높아지면 뇌에 신호가 보내져 뇌가 피로해집니다. 이것은 근력과 지구력의 감소로 이어집니다. 발린과 트립토판은 뇌로 들어가 서로 경쟁하며 일반적으로 발린이 이깁니다.
이것은 훈련 중이나 훈련 후에 BCAA 발린을 섭취하면 소량의 트립토판이 뇌로 들어가 세로토닌으로 변한다는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 근육이 더 활발하게 수축되고 피로 시간이 연장됩니다. 발린은 또한 높은 수준의 기민함을 유지하고 하루 종일 머리를 맑게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 우리는 2:1:1 류신, 이소류신 및 발린 분지쇄 아미노산을 권장합니다.