ISSN 논문에 따르면, 류신은 운동 중이 아니라 운동 후 mTOR 자극, hVpS34 및 칼슘 관련 단백질을 통해 단백질 합성을 향상시킵니다. 이 효과는 NF-θB의 과도한 활성화를 제한하고 염증을 감쇠및 제어할 수 있으며, 그 효과에는 지연된 발병 근육 통증이 포함됩니다. 사실, 분지 사슬 아미노산 및 타린 과 같은 다른 황 함유 아미노산은 편심 운동으로 인한 DOMS 및 근육의 손상을 줄일 수 있습니다.
복용하는 것이 좋습니다.BCAA운동 전, 운동 중 및 운동 후. 총 훈련 체력을 최적화 하기 위해, 덜 복용 고려할 수 있습니다 45 mg/kg/일 류 신의 일 이상 하 고 약 보다 더 적은 22.5 mg/kg/일 이솔루신과 valine의 일 24 시간 이내에.