발린는 분지쇄 필수 아미노산이며, 이는 신체에서 생성되지 않으며 식단을 통해 섭취해야 함을 의미합니다. 분지쇄 아미노산은 주로 신체에서 에너지 생성을 돕는 데 사용됩니다.
발린은 주로 육류, 생선, 콩, 유제품과 같은 단백질 식품 공급원에서 찾을 수 있습니다. 또한 일부 견과류, 야채 및 전체 곡물을 포함한 다른 식품에서도 찾을 수 있습니다.
연구를 통해 아직 입증되지 않은 이점이 있을 수 있습니다. 분지 사슬 아미노산 보충제는 종종 근육 성장을 촉진하고 운동 능력을 높이며 면역 체계를 강화하기 위해 사용됩니다. 한편 발린은 약물 중독으로 인한 영양실조 치료에 도움이 될 수 있습니다.
아미노산(AA)은 단일 AA 또는 AA 조합으로 사용할 수 있습니다. 그들은 또한 종합 비타민, 단백질 및 식품 보조제의 일부로 제공됩니다. 형태에는 정제, 액체 및 분말이 포함됩니다. 그러나 우리는 이러한 영양을 얼마나 섭취해야 합니까? 식단에서 단백질을 충분히 섭취하면 필요한 모든 아미노산을 얻을 수 있습니다. 필요한 발린의 양을 증가시키는 조건은 없습니다.
단일 아미노산 보충제를 사용하면 부정적인 질소 균형이 발생할 수 있습니다. 이것은 신진대사가 얼마나 잘 작동하는지를 감소시킬 수 있습니다. 또한 신장이 더 열심히 일할 수 있습니다. 어린이의 경우 단일 아미노산 보충제를 복용하는 것도 성장 문제를 일으킬 수 있습니다. 단일 아미노산을 장기간 고용량으로 복용해서는 안됩니다.