분지 체인 아미노산을 스포츠 음료로 사용할 수 있지만 근육 고장에 저항하는 역할을 잊어 버리십시오.
분지 사슬 아미노산을 결합 한 제품을 선택합니다. 적어도 추가 기능이 있습니다. 약 5g 복용BCAA한 번에 우리의 중국 (70-80kg)에 적합합니다. 훈련 또는 훈련 10분 전에 마실 수 있습니다.
훈련 후 또는 다른 시간에 마시지 마십시오.
BCAA의 사용은 인체가 30 분 이상 훈련 될 때 증가하기 때문에 BCAA는 일반적으로 (즉시) 또는 (천천히) 훈련 중에 사용됩니다.
이 시간에, BCAA 아미노산 훈련 피로 지연 시킬 수 있습니다 (하지만 자극) 근육 지구력을 향상.
5-10 G의 복용량을 사용할 수 있습니다.
BCAA가 훈련 후 사용되는 경우, 그것의 직접적인 효과는 약화됩니다.
그것은 또한 BCAA를 먹고 아침에 일어나 하는 것이 좋습니다., 매우 불합리 한. BCAA가 근육 분해 억제에 미치는 영향은 신체의 단백질 부족에만 반영되며,이 경우 BCAA를 어리석게 먹는 대신 금식 상태를 끝내기 위해 단백질을 섭취해야합니다!
대부분의 피트니스 애호가에게도 BCAA를 먹는 것은 전혀 큰 차이를 만들지 않습니다.
따라서, 그냥 당신을 제안: BCAA 음료로, 또는 근육 지구력 및 에너지 출력 제품을 개선 하기 위해 훈련, 오히려 근육 분해에 저항 하는 그것에 의존 하지!