1. 때문에BCAA또한 운동 중 에너지 공급에 참여합니다. 특히 장기간의 지구력 운동을 위해 BCAA의 총 에너지 공급은 총 아미노산의 60%를 차지합니다.
2. BCAA는 인슐린 방출을 자극하고 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 분해를 예방할 수 있습니다.
그러나 이러한 감정은 상대적으로 낮습니다. 훈련에 대한 가장 직접적인 도움은 중추 항피로에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
우리가 운동의 후기 단계에 있을 때 낮은 혈당 수치와 낮은 근육 글리코겐은 근육 단백질의 포도당 신생합성(근육 분해 에너지)을 자극합니다.
그러면 BCAA가 먼저 분해됩니다. BCAA 수치가 낮고 트립토판 수치가 높으면 트립토판이 뇌로 들어가서 중추 신경계를 피로하게 만듭니다. 따라서 BCAA를 보충하면 중추신경계의 피로를 지연시킬 수 있습니다.
류신 비율이 높을수록 좋은가요? 아니요
가장 좋은 비율은 2:1:1입니다. 류신의 비율이 너무 높으면 다른 아미노산의 흡수를 억제합니다.
