BCAA 비율은 BCAA 보충제에 존재하는 류신, 이소류신 및 발린의 양을 나타냅니다. 근육을 만들기 위해서는 세 가지 BCAA가 모두 필요하며 류신이 조금 더 필요합니다. 연구에 따르면 최상의 BCAA 비율은 2:1:1 또는 류신 2부, 발린 및 이소류신 1부입니다. 따라서 BCAA 20g을 섭취하면 2:1:1 비율은 10g의 류신과 5g의 발린과 이소류신을 의미합니다.
& #39;각 아미노산의 비율이 어느 것이 가장 좋은지 많은 혼란이 있습니다. 논의를 시작하기 전에 여기'빠른 분지쇄 입문서가 있습니다.
BCAA는 구조 때문에 분지쇄 아미노산이라고 합니다. 각각은 가지를 닮은 갈래로 갈라진 노두를 가지고 있습니다. 구조가 특별할 뿐만 아니라 다른 여러 가지 이유로도 특별합니다.
BCAA는 에너지와 지방 손실을 돕지만 BCAA의 주요 이점은 근육 성장을 촉진하는 능력입니다. 결국, 그것은 보디 빌딩이든 전반적인 건강이든 우리 대부분의 최우선 목표입니다. 근육을 만드는 데 있어 BCAA는 가장 중요한 아미노산입니다. 3개 중 류신이 MVP입니다. 류신은 성장 신호 전달에서 가장 중요한 역할 중 하나를 수행합니다.