에 관하여BCAA, 규칙적으로 운동하는 사람들은 비교적 정확한 이해를 할 수 있다고 생각합니다. 그것은 근육과 음료 같은 맛을 유지하는 데 도움이되는 것으로 광고됩니다. 이것은 점점 더 많은 사람들이 복용합니다. 이 기사에서는 BCAA를 사용하는 것이 더 나은 시기를 알려줄 것입니다.
BCAA는 또한 3가지 필수 아미노산인 류신, 이소류신 및 발린을 나타내는 분지쇄 아미노산입니다. 류신은 이 세 가지 아미노산 중 가장 가치가 있습니다. 세포 성장을 담당하는 효소인 mTOR를 활성화하여 단백질 합성을 직접 자극합니다. 이소류신은 포도당 대사를 개선하고 근육 세포의 글리코겐 저장을 증가시킬 수 있지만 발린은 주로 신체의 칼슘 흡수 촉진 및 펩신 분비 촉진에 상대적으로 덜 도움이 됩니다.
어느 정도 근육 단백질 합성을 돕습니다. 그러나 복용하는 것이 복용하지 않는 것보다 더 많은 도움을 받을 수 있다는 의미는 아닙니다. 일부 실험에서는 단백질 섭취가 현저히 부족할 때 BCAA가 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. BCAA가 단백질 섭취 기준을 충족하는 트레이너에게 얻을 수 있는 도움보다는. 따라서 BCAA 사용 시나리오의 경우 다음과 같은 상황에서 권장합니다.
1. 불충분한 단백질 섭취 및 보충을 위해 보다 비용 효율적이고 가치 있는 보충제와 같은 단백질 분말을 사용하는 것을 꺼림;
2. 단식 운동에 익숙하다면 운동 전, 운동 중, 운동 후에 BCAA를 늘리지 않는 것보다 보충하는 것이 좋습니다.
3. 장기 지구력 운동 전, 중, 후(특히 단백질 분말을 사용하기를 꺼리거나 운동 중 포만감이 너무 강해 경기력에 영향을 미치지 않을까 걱정하는 트레이너)
4. BCAA 보충제를 마시는 것을 좋아합니다. 특히 단백질 분말을 마시는 것을 좋아하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.
5. 칼로리 섭취를 엄격히 조절하고, 프로틴 파우더의 정보로 인해 과도한 칼로리가 발생할 수 있습니다.
여부를 알고BCAA당신을 도울 수 있고 좋은 음주 BCAA 제품을 찾을 수 있습니다. 그리고 가장 큰 단점은 몸을 잡아 당기는 것보다 쓸모가 없다는 것입니다. 그러나 BCAA를 섭취하는 것이 근육 유지 및 성장을 얻는 것과 동일하다고 생각한다면 식단과 훈련을 마음대로 처리하십시오. 따라서 여전히 두뇌를 사용하고 보충제를 현명하게 볼 것을 제안합니다. 그렇지 않으면 돈과 에너지 투자가 헛될 수 있습니다.