BCAA(브 래치 체인 아미노산)은 힘과 크기를 모두 얻고 자하는 다양한 종류의 스포츠 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다.
EAA (Essential Amino Acids)는 식단에서 얻어야하는 9 개의 아미노산으로 구성된 그룹이므로 "필수"라는 이름이 붙지 만, 신체가 스스로 합성 할 수 없기 때문에 필수적입니다. 근육이나 신체의 다른 곳에서 새로운 단백질을 합성하기 위해 EAA 만 L-Leucine, L-Isoleucine 및 L-Valine이라고하며, 이들은 분 지형 탄소의 형태로 인해 BCAA라고도합니다. 사이드 체인. 그래서 기술적으로 우리가 BCAA를받는다면 우리는 사실 동시에 EAA를받는 것입니다. 주어진 단백질은 20 개의 필수 및 비 필수 아미노산의 완전한 보완 물로 구성되어 있고 EAA는 식단에서 나와야하기 때문에 EAA 가용성 (BCAA 가용성 아님)은 어느 곳에서나 근육 단백질 합성을 제한하는 요소입니다. 주어진 시간.
9 개의 EAA는 모두 근육을 형성하는 데 필요하며, 연구에 따르면 운동 전에 이러한 아미노를 보충하면 근육 형성을 지원할 수 있습니다. 그러나 McMasters University 연구진은 저용량 유청 보충제의 류신 또는 EAA와 완전 유청 단백질의 효과를 비교했습니다. 그들은 세 가지 모두 운동 직후 근육 단백질 합성을 자극 할 수 있지만 완전한 유청 만이 MPS를 3 ~ 5 시간 동안 유지할 수 있음을 발견했습니다
식품 공급원에 결합 된 EAA는 면역 글로불린, 카제인 및 포도당과 같은 추가 영양소로 무장 한 것으로 보입니다.이 영양소는 인슐린 수치를 높이고 (근육 붕괴를 막고 근육 성장을 촉진하는 동화 작용 호르몬) 에너지 생산을 증가 시키며 훈련을 더욱 지원합니다. 목표. 음식에는 분리 된 아미노산보다 더 많이 있습니다.