있지만비타민 E 보충제는 많은 건강 식품 상점에서 사용할 수 있습니다., 비타민 E의 최고의 소스 다양 한 천연 식품에서 온. 사람은 비타민 E가 풍부한 다양한 건강한 음식을 먹어 내어 권장일일 섭취량에 쉽게 도달 할 수 있습니다. 비타민 E의 일부 자연 소스는 특정 오일을 포함, 시금치, 브로콜리, 아몬드, 그리고 토마토.
식용유
사람이 비타민 E의 천연 공급원을 얻을 수있는 간단한 방법은 밀 배아 오일, 해바라기 오일 또는 홍화 기름과 같은 특정 오일을 사용하는 것입니다. 한 숟가락의 밀 배아 오일에는 성인이 매일 권장하는 섭취량만큼이나 비타민 E가 들어 있습니다. 옥수수 기름과 대두 기름은 또한 비타민 E의 좋은 소스, 그것의 내용은 밀 배, 해바라기 씨앗 또는 홍화 씨앗에서 만든 오일 보다 낮은 하지만. 한 사람의 경우, 비타민 E가 풍부한 오일과 소량의 식초 또는 레몬 주스로 간단한 샐러드 드레싱을 쉽게 만들 수 있습니다.
야채와 과일
비타민 E가 풍부한 다른 천연 식품에는 시금치, 브로콜리 및 아몬드가 있습니다. 해바라기 기름 외에도 해바라기 씨 자체는 식용이며 망고, 키위 및 토마토와 같은 비타민 E. 과일의 좋은 공급원이기도 하며 항산화 효과가 풍부합니다. 이러한 천연 공급원 외에도 곡물, 과일 주스 및 마가린을 포함한 비타민 E도 풍부합니다. 그러나, 많은 건강 전문가 강화 식품 또는 보충교재보다는 자연 소스에서 비타민 E를 얻을 것이 좋습니다.