여러 경우에,BCAA보충제는 유익합니다. 우선, 만약 당신이 경쟁 선수 또는 bodybuilder, 당신은 종종 당신의 근육에 압력을 많이 넣어, 다음 BCAA 몸을 빨리 복구 하는 데 도움이 수 있습니다., 그래서 당신은 더 자주 훈련할 수 있습니다.
고품질 단백질과 복합 탄수화물이 풍부한 일반 식사를 먹는 것은 효과적입니다, 힘든 운동 후 일부 쾌적한에 처우에 실용적인 혜택이 있지만, 덜 지원 및 낮은 칼로리 보충제.
BCAA 보충 몇 분 안에 준비 될 수 있습니다., 그리고 다음 저녁 식사에 다른 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다.
둘째, 조건으로 인해 류 신이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 없는 경우, 신속 하 게 근육을 얻고 싶은, BCAA 또한 도움이. 동물 유래 식품은 류신의 천연 고품질 공급원이므로 육류와 유제품을 정기적으로 먹으면 트레이닝 강도가 매우 높지 않는 한 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다.
큰 근육을 구축 하려는 채식 주의 자 식물 단백질의 류 신 함량은 일반적으로 동물 성 단백질보다 적기 때문에 류 신 보충혜택을 받을 수 있습니다. 식단에 동물 성 단백질이 많이 포함되어 있거나 근력 훈련을하지 않는 경우 BCAA 보충제를 복용 할 필요가 없습니다.
류신이 풍부한 식단은 이론적으로이 화합물이 신체의 모든 부위에 "성장!" 신호를 보낼 것이기 때문에 타입 II 당뇨병 또는 비만의 위험을 증가시킬 수 있으며, 이러한 종류의 성장은 그것에 국한되지 않습니다. 둔부 근육.
이 기계장치는 부분적으로 붉은 고기와 같은 동물성 음식이 비만과 당뇨병의 증가한 리스크와 연관되는 이유를 부분적으로 설명할 수 있습니다, 그것이 얼마나 중요한지 불분명하더라도. 영양소와 마찬가지로 다른 라이프스타일 요소와 운동 목표에 따라 달라집니다.
당신이 적극적으로 정기적으로 운동하는 경우, 더 많은 류신으로 보충하는 것은 유해한 것보다 더 도움이됩니다.
요약하자면, 강한 체격이나 운동 성능에 돌파구를 추구 하는 경우, 법적 및 준수 보충의 도움 효과 가장 중요 하지 않습니다. 큰 정도로, 그것은 정기적 인 저항 훈련과 적절한 섭취에 따라 달라집니다. 단백질, 식이 섬유 및 칼로리, 호르몬 및 유전 적 요인. 인생에서 대부분의 것들과 마찬가지로 근육을 얻기 위해 빠르고 쉬운 바로 가기가 없습니다.