분지 사슬 아미노산처럼,필수 아미노산근육은 다이어트를 통해 얻을 수 있습니다. 필수 아미노산은 신체의 근육과 결합 조직을 지원하는 단백질의 구성 요소로 생각할 수 있습니다. 9개의 필수 아미노산(분지 사슬 류신, 이솔루신 및 바린 포함)은 히스티딘, 리신, 트립토판, 페닐라닌, 쓰레오닌 및 메티오닌입니다. 필수 아미노산의 가장 좋은 소스계란 같은 동물 성 단백질을 포함, 치킨, 그리고 스테이크.
설치류 연구의 폭발 이후 2006 모든 사람들이 지역 보충 저장소에서 가지 사슬 아미노산의 그들의 가장 가까운 욕조에 대 한 파악 했다, 더 최근 연구는 실제로 9 개의 필수 아미노산의 전체 보충을 소모 하는 것이 더 도움이 되는 고립에 3 개의 분기 체인을 소비 하는 반대로 근육 단백질 합성을 지원 하기 위해 더 도움이 제안. 직관적으로 이것을 생각하는 것은 많은 의미가 있습니다, 새로운 근육 단백질을 구축의 결과를 달성하기 위해 그것은 모든 아미노산이 존재해야 할 것 같다, 단지 선택 몇 독립적으로 행동 (새로운 근육 단백질은 모든 필수 아미노산을 포함 할 필요가 기억).
필수 아미노산은 또한 근육 낭비/손실을 줄이기 위해 연구에서 표시 되었습니다., 근육 성장을 향상 하 고 신진 대사 속도 지원. 연구는 또한 당신의 운동에 가까운 필수 아미노산을 소모 근육 복구 과정을 신속 하 게 수 있습니다 제안.