L-카르니틴지방 분해 과정에서 매개체로 작용하여 사람들에게 L-카르니틴이 지방산 산화의 핵심이라는 환상을 쉽게 줄 수 있습니다.
사실, L-카르니틴은 전달 수단일 뿐입니다. 신체가 소비할 수 있는 지방의 양은 L-카르니틴에 의존하지 않습니다. 예를 들어: 더 많은 석탄(지방산)을 태우려면 이상적으로는 더 많은 석탄(지방산), 더 많은 트럭(L-카르니틴), 더 효율적인 발전소(미토콘드리아), 단순히 트럭 수(L -carnitine)은 쓸데없는 일을 하고 있을 뿐입니다.
실제로 인체에는 L-카르니틴이 부족한 경우가 거의 없습니다. 유전 질환과 만성 신부전을 제외하고 정상인에게는 L-카르니틴 결핍이 없습니다. 따라서 L-카르니틴만으로는 체중을 크게 줄일 수 없습니다. 효과.
물론 어떤 사람들은 L-카르니틴을 다량으로 첨가하면 지방산이 미토콘드리아로 이동하는 속도를 높일 수 있다고 생각할 수도 있습니다.
실험 결과에 따르면 이 효과는 매우 제한적이며 아마도 1~2%만 증가할 뿐이며 이 효과는 거의 무시할 수 있습니다. 더욱이, 실험에 따르면 운동 후 우리 몸에서 L-카르니틴의 감소는 매우 작아서 실생활에서 이 값의 영향을 무시할 수 있을 정도로 작습니다.
요약해서 말하자면
1. 운동을 하지 않고 L-카르니틴을 단독으로 복용해도 체중 감량에 영향을 미치지 않습니다.
2. 운동(에어로빅)과 병행할 때 운동량이 매우 많아 체내의 L-카르니틴이 필요량을 충족할 수 없으므로 지방 소비를 가속화하기 위해 L-카르니틴을 추가로 첨가할 수 있습니다.
3. 고강도 운동의 경우에도 L-카르니틴은 실제로 지방 연소를 가속화할 수 있지만 이 효과는 무제한이 아니며 슬로건에서 말하는 것만큼 크지도 않을 것입니다.