의 메커니즘bcaa근육 파괴를 방지하는 것은 근육 합성 촉진과 관련이 있습니다. bcaa에서 류신은 mTOR 신호 전달 경로를 통해 4EPB1을 인산화하여 근육 합성과 근육 파괴를 촉진합니다. bcaa의 작용 지속 시간은 매우 짧습니다. 탄수화물 결핍으로 인한 근육 손상을 예방하려면 하루 종일 분지쇄 아미노산을 보충해야 합니다. 소량의 무료 bcaa를 여러 번 사용하도록 선택할 수 있다는 것은 말이 되지 않습니다. 다른 단백질을 사용하기 위해서는 달걀 흰자위에서 제공하는 bca가 천천히 방출됩니다.
프리 bcaa는 단기간이지만 근육 손상에 매우 강력하기 때문에 근육 손상을 예방하기 위한 모든 bcaa 실험은 운동 중 근육 손상을 예방하는 bcaa에 관한 것입니다. 실험에 따르면 유산소 운동 중 근육 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
요컨대, 무료 bcaa는 유산소 운동 전에 사용할 때만 효과적입니다. 다른 시간에는 거의 사용되지 않습니다. 24시간 1~2시간 안에 소량의 근육 손상을 예방하는 것은 의미가 없습니다. 전반적인 효과에 큰 영향을 미칩니다. 비록 작지만 이것은 많은 단백질을 사용하여 달성할 수 있습니다.
글루타민의 경우 근육 손상을 예방하는 능력이 있다는 실험은 없지만 글루타민이 부족하면 인체는 근육을 파괴해 글루타민을 공급한다. 글루타민을 보충하는 것은 결핍을 피할 수 있는 글루타민입니다. 근육 파괴 아미노아미드가 부족해서는 안 됩니다.