베리 믹스는 난소 또는 기타 꽃 기관에서 발생하는 부드럽고 육즙이 많은 다육 과일입니다. 포도, 키위, 딸기, 라즈베리, 구스베리, 월귤나무속, 뽕나무, 무화과, 석류, 스타프루트, 사포딜라, 파파야, 구아바, 복숭아, 패션 프루트 등과 같은 많은 종류의 베리 과일 나무가 있습니다. 베리의 외피 가늘고 중과피와 내과피는 다육질이며 육즙과 영양분이 더 발달되어 있습니다.
또한 다양한 베리는 맛이 다를 뿐만 아니라 고유한 건강상의 이점도 있습니다. 일반적인 베리의 다양한 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 딸기
딸기는 모양이 하트 모양이고 맛이 맛있고 과육이 육즙이 많으며 특히 향이 강합니다. 딸기는 영양가가 높고 소화를 돕는 비타민 C가 풍부합니다. 동시에 딸기는 잇몸을 튼튼하게 하고 숨을 상쾌하게 하며 목을 촉촉하게 해줍니다. 딸기의 활성 물질인 타닌은 항암 특성을 가지고 있습니다. 신선한 딸기의 화학적 폴리페놀은 암세포가 형성되는 것을 막습니다.
2. 포도
포도는 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 잘 익은 열매의 당도는 10~30% 정도로 높으며, 주로 포도당으로 체내에 직접 흡수될 수 있습니다. 포도는 또한 미네랄 칼슘, 칼륨, 인, 철 및 다양한 비타민과 다양한 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 포도(건포도 포함)를 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추는 효과가 있는 플라보노이드가 풍부하기 때문에 고혈압을 낮출 수 있습니다.
3. 블루베리
블루베리는 영양가가 매우 높은 과일입니다. 블루베리 과육은 비타민, 단백질, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 그 중 블루베리에 있는 독특하고 귀한 안토시아닌 색소는 모든 과일에서 매우 높습니다. 블루베리는 또한 단백질, 식이 섬유, 지방, 비타민 및 기타 영양소가 풍부합니다. 일주일에 블루베리 3인분(1인분은 약 28g)을 섭취하면 심장병 위험을 1/3로 줄일 수 있습니다. 일주일에 최소 1인분의 블루베리를 먹으면 고혈압 위험을 10%까지 줄일 수 있습니다. 블루베리의 안토시아닌은 혈관 건강에 좋고 심장병과 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다.
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