비타민 E신체에서 많은 중요한 역할을 하는 필수 비타민입니다. 그러나 많은 비타민과 마찬가지로 너무 많이 섭취하면 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.
권장 식이 허용량(RDA)에는 섭취하는 음식과 섭취하는 보충제 모두에서 얻는 비타민 E가 포함됩니다.
범주 | 비타민 E(알파-토코페롤): 권장 식이 허용량(RDA) |
어린이들 | |
1-3년 | 6mg/일(9IU) |
4-8세 | 7mg/일(10.4IU) |
9-13세 | 11mg/일(16.4IU) |
여자 | |
14세 이상 | 15mg/일(22.4IU) |
임신 한 | 15mg/일(22.4IU) |
모유 수유 | 19mg/일(28.5IU) |
남성 | |
14세 이상 | 15mg/일(22.4IU) |
비타민 E보충제는 권장 일일 복용량으로 복용하면 거의 해를 끼치 지 않습니다. 비타민 E를 하루에 300IU(International Units) 이상으로 복용하는 경우에도 마찬가지입니다.