스포츠 영양 제품의 경우 가장 일반적인 제품은 스포츠 음료와 영양 바입니다. 이들 제품은 작용기전에 따라 신체를 자극하고 피로를 억제하여 운동능력을 향상시키는 타우린, 카페인 등의 각성효과가 있는 제품과 단백질, 탄수화물 등의 영양분을 공급하는 제품으로 분류할 수 있다. , 비타민 및 미네랄은 신체의 에너지 저장소를 보충하고 운동 중 피로를 완화합니다.
전반적으로 이러한 제품은 모두 운동 능력 향상에 중점을 두고 있습니다. 그러나 운동은 뇌 기능(반응 시간 및 민첩성), 심혈관 기능(호흡 시스템, 폐 건강, 심장 지구력 및 심혈관 건강), 근육 조직(폭발력 및 지구력), 뼈 및 관절을 포함한 다양한 신체 기능의 조정을 포함합니다. 건강 (유연성), 심지어 위장 건강. 이러한 기능에 문제가 있으면 운동 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
현재 스포츠영양은 프로선수 전유물에서 일반인으로 확대되고 있다. 그러나 대부분의 사람들은 앉아서 일하는 습관과 바쁜 업무 일정으로 인해 신체의 운동 능력이 이미 저하되었습니다. 조금만 운동을 하거나 강도를 높여도 숨가쁨, 심박수 증가, 관절통, 근육통 등의 문제가 발생하여 운동을 계속할 수 없게 됩니다. 이것은 또한 많은 사람들이 종종 운동 계획을 고수하고 완료하지 못하는 주된 이유입니다. 실제로 프로 운동 선수와 스포츠 애호가도 이러한 문제를 경험하지만 그들은 인내합니다.
커큐민과 호흡기 건강
운동은 신체의 산소 요구량을 증가시켜 호흡 강도와 속도를 증가시켜 호흡 시스템에 대한 요구량을 증가시킵니다. 운동 및 피트니스 프로그램을 시작하는 사람들에게 심혈관 기능 개선이 강조되는 이유입니다. 그러나 폐는 압력 내성이 약한 섬세한 기관이므로 다른 호흡기 건강 문제 중에서도 산화 스트레스와 염증에 취약합니다.커큐민강력한 항산화 능력으로 인해 연구자들의 관심을 끌었습니다. 2014년 International Respiration Journal에 게재된 "호흡기 질환에서 커큐민의 연구 진행"이라는 제목의 기사에서 Pang Qi와 다른 사람들은 A를 포함하여 커큐민의 호흡기 건강 이점을 요약했습니다. 커큐민은 섬유아세포의 증식과 변형을 억제하고 정도를 줄일 수 있습니다 산화-항산화의 불균형을 조절하여 폐섬유증의 B. Curcumin은 쥐에서 benzo[a]pyrene의 발암 효과를 억제하기 위해 superoxide dismutase와 catalase의 함량을 증가시킬 수 있습니다. 또한 암세포의 증식을 억제하고 폐암 세포의 사멸을 유도할 수 있습니다. C. 커큐민은 항천식 효과를 발휘하여 산화질소 수치를 억제함으로써 산화 스트레스를 완화하고 기도 염증을 억제할 수 있습니다. D. 커큐민의 항염증 및 항산화 특성은 췌장 프로테아제와 연기 유발 폐 폐기종 및 호흡기 염증을 줄일 수 있습니다. 요약하면, 산화 스트레스로 인한 호흡기 건강 문제는 의료 전문가들의 관심이 높아지고 있습니다. 커큐민의 항산화 및 항염증 효과는 여러 임상 연구에서 확인되었으며 호흡기 건강에 적용하는 것은 추가 연구가 필요합니다.
커큐민과 심혈관계
심장과 심혈관계는 운동에 필요한 에너지와 영양 공급을 유지하는 데 필수적입니다. 최적의 운동 성능을 위해서는 좋은 심혈관 기능이 필요합니다. 커큐민은 내피 기능을 개선하고 혈압의 균형을 유지함으로써 건강한 심혈관 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뉴질랜드의 Texas Christian University와 Massey University에서 실시한 연구에서 평균 연령 21세의 건강한 지원자 59명을 모집했습니다. 그들은 무작위로 세 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 위약을 받았고 다른 두 그룹은 50mg과 200mg의 하루 커큐민. 연구자들은 내피 조직에 대한 커큐민의 효과를 평가하기 위해 흐름 매개 확장(FMD) 테스트를 사용했습니다. FMD는 내피 기능을 평가하기 위한 정밀 검사로 심혈관 질환의 지표로 사용할 수 있습니다. FMD가 1% 증가하면 심혈관 질환 위험이 9~17% 감소합니다. 연구진은 200mg 그룹의 FMD 지수가 2.8% 증가한 것을 발견했습니다. 이것은 매일 200mg의 커큐민 보충제가 건강한 젊은 성인의 내피 기능을 개선하고 결과적으로 자극 후 혈관 수축과 이완의 균형을 포함하여 혈관 기능을 개선하는 데 충분하다는 것을 시사합니다.
뼈와 근육이 있는 커큐민
근육과 뼈는 운동할 때 체력의 기초입니다. 뼈와 근육이 강할수록 강인한 느낌이 강해집니다. 그러나 축구, 농구, 럭비와 같은 많은 스포츠에는 격렬한 움직임과 충돌이 수반되어 불가피하게 근육과 뼈의 손상을 초래합니다. 의료 및 약리 과학을 위한 유럽 리뷰(European Review for Medical and Pharmacological Sciences)에 발표된 최근 연구에 따르면, 50명의 남성 럭비 선수(강렬한 충돌과 격투로 인해 뼈와 근육통을 앓고 있음)가 임의로 커큐민 보충제(인지질- Indena에서 제공하는 커큐민) 또는 5-10일 동안 표준 치료. 평가 결과 커큐민 보충제 그룹은 치료 순응도(96% vs 60%)와 내약성(96% vs 56%)이 더 높았고 보충제 그룹에서는 단 한 명만이 경미한 부작용을 보고한 반면 대조군에서는 4명이 보고했습니다. 복통 등의 부작용. 이것은 커큐민 보충제를 단기간 사용하더라도 신체 기능을 개선하고 불편함을 완화할 수 있음을 시사합니다. 2017년에 실시된 인도의 다른 연구는 커큐민과 골밀도 유지를 연결했습니다. 이 6개월 연구에서 연구자들은 1g Meriva(Indena의 독점 커큐민) 보충제를 매일 사용하면 새끼 손가락과 위턱의 골밀도가 각각 7.1% 및 4.8% 증가한 반면, 컨트롤 그룹.
커큐민과 관절
뼈 건강을 논할 때 관절 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 관절 통증 및 염증과 같은 관절 건강 문제는 운동에 대한 의지와 유연성에 영향을 미칠 수 있습니다.
Curcumin의 항 염증 효과는 관절 건강에도 유익합니다. 2개월 간의 연구에서 45명의 류마티스 관절염 환자를 모집하여 커큐민의 효과를 연구했습니다. 지원자들은 생체이용률이 높은 커큐민 500mg, 디클로페낙 및 커큐민 50mg 또는 디클로페낙만 받는 세 그룹으로 나뉘었습니다. 이 연구는 모든 지원자들이 류마티스 증상에서 상당한 완화를 경험했음을 발견했습니다. 첫 번째 그룹은 증상이 44.5% 개선되었고, 두 번째 그룹은 44.4%, 세 번째 그룹은 42.1% 개선되었습니다.
2016년에 커큐민은 무릎 골관절염 환자의 전신 산화 부하 감소에 대한 커큐민의 효과를 테스트하기 위해 6주간의 무작위 시험에 사용되었습니다. 연구자들은 경증에서 중등도의 골관절염 환자 40명을 모집하여 커큐민 캡슐(1500mg/일 3회 투여) 또는 위약을 투여했습니다. 결과는 골관절염 지수뿐만 아니라 관절의 경직, 통증 및 활동도의 개선을 보여주었습니다. 이것은 커큐민에 의한 산화 스트레스와 말론디알데하이드 농도의 현저한 감소와 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제 및 글루타티온 퍼옥시다아제의 혈청 수치 증가와 관련이 있습니다.
또한 같은 해에 University of Western Ontario와 캐나다 McMaster University의 연구에서 무릎 골관절염에 대한 커큐민의 건강 효과를 확인했습니다.
Curcumin 및 운동 후 회복 효과
커큐민과 운동의 관계에 대한 모든 연구에서 가장 많이 연구된 측면은 특히 통증 및 염증과 같은 근육 손상을 완화하는 커큐민의 운동 후 회복 효과입니다.
2016년 노스텍사스 대학의 연구자들은 커큐민이 운동 회복에 미치는 영향을 조사한 연구를 보고했습니다. 이 연구에서 지원자들은 레그 프레스 훈련 후 매일 400mg의 Longvida 커큐민을 받았습니다. 그 결과 실험군은 대조군에 비해 크레아틴 키나제(CK) 및 염증성 사이토카인과 같은 근육 피로 지표가 개선되었으며 CK 및 TNF- 증가율이 각각 48% 및 25% 감소했습니다.
2015년 3월, Indena는 런던에서 열린 Football Medicine Strategies - Player Care Conference에서 Meriva 브랜드의 커큐민에 대한 연구를 발표했습니다. 이 연구는 이러한 유형의 커큐민이 편심성 근육 활동으로 인한 지연성 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 확인했습니다. 스털링 대학과 몰타 대학의 연구원들이 독립적으로 수행한 이 연구는 사이토카인 및 염증 마커 반응에 대한 저용량 커큐민 보충의 효과와 후속 2시간 지구력 사이클링 운동의 효과를 조사했습니다. 유럽에서 가장 인기 있는 스포츠인 여러 축구 팀이 선수들의 식단에 Meriva를 추가했습니다. 팀 의사들에 따르면, 커큐민 보충은 선수들이 최고의 신체적, 정신적 상태를 유지하도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다.
2014년 스페인 바르셀로나 올림픽 훈련 센터의 연구원들은 Indena의 Meriva 인지질 커큐민을 사용하여 내리막 걷기 연구를 수행하여 지연 발병 근육통에 대한 커큐민의 효과를 테스트했습니다. 지연성 근육통은 일반적으로 틀에 얽매이지 않거나 격렬한 운동 후 근육의 불편함과 뻣뻣함이 특징이며 가장 심한 통증은 운동 후 24-72시간 후에 발생합니다. 결과는 메리바 인지질 커큐민이 지속적인 운동과 관련된 산화 스트레스와 염증으로 인한 근육통을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
현재 운동과 관련된 다양한 건강상의 이점 중에서 소비자는 관절 건강에 대한 이해와 통증 및 염증에 대한 지원을 잘 받고 있습니다. 미국 시장에서 커큐민은 천연 채널 및 특수 식품 채널에서 가장 많이 팔리는 10대 관절 건강 성분 중 3위를 차지했습니다. 커큐민은 다양한 채널에서 가장 많이 팔리는 10대 건강 성분 중 6위를 차지했습니다. 통증 및 염증 지원 측면에서 커큐민은 천연 채널과 특수 식품 채널 모두에서 1위를 차지했습니다.
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