눈 보호에 대해 말하자면,루테인반드시 필수입니다. 카로티노이드의 일종입니다. 따라서 망막과 시력을 보호하는 데 비타민 A와 유사한 효과가 있습니다. 그것의 섭취는 눈 건강과 관련이 있습니다. 현대인의 식단 섭취량은 상당히 적습니다. 눈을 더 잘 보호하려면 적절하게 보충해야 합니다. 그렇다면 하루에 루테인을 얼마나 섭취할 수 있을까요?
눈 상태가 좋은 사람들의 경우 성인의 경우 하루 최대 20mg의 루테인 보충제가 안전해야 합니다. 루테인 40mg은 너무 많은가요? 황반 변성 및 녹내장과 같은 눈 문제가 있는 사람들의 권장 복용량 범위는 20mg-40mg/일입니다. 대부분의 사람들은 그것을 보충하고 싶다면 더 많은 황록색 채소와 과일로 보충할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하루에 녹색 잎 채소를 120개 이상 섭취하면 더 이상 다른 섭취가 필요하지 않을 수 있습니다. 식품 보조제의 섭취량이 상대적으로 적은 경우 식이 보조제와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 복용량은 6-10mg입니다.
루테인을 과다 복용할 수 있습니까? 너무 많이 복용하면 알려진 부작용이 없습니다. 그러나 과도한 보충제는 카로틴 혈증, 즉 피부 변색을 유발할 수 있습니다. 간에 손상을 줄 수도 있습니다. 따라서 복용량이 많을수록 좋은 것이 아니라 자신의 상황에 따라 복용하는 것이 좋습니다.
사람들은 이제 전자 제품에 매우 중독되어 소비 증가로 이어집니다.루테인, 눈의 영양 부족으로 이어집니다. 음식만으로는 충분하지 않으므로 눈 영양을 보충하기 위해 보충제를 섭취하십시오.