오메가 9에 대 한?

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에 대 한 오메가 9?

사람들이는 지방을 좋지 않다 생각 하는 경향이 있다. 그러나, 육체적 인 의존의 특정 유형의 지방 건강 한 있을 수 있습니다. (올레산) 그 지방산 오메가-9 중 하나입니다. 이 유형의 지방 다른 질병의 예방에 필수 지방 놀이 중요 한 역할의 적절 한 작동을 보장 하 고.

지방산은 몸에 필요한 화학 물질 올레산의 역할을 이해 하려면 그것은 오메가-3와 오메가-6 및 기타 필수 지방산을 먼저 이해 하는 데 필요한. 하지만 오메가-3, 6, 및 9는 같은 범주에 속해 있지만 그들의 역할은 다른.

오메가-3와 6 필수 지방산이 있습니다. 이 때문에 몸에 그들의 자신의 생산을 하지 수, 식이 요법 이나 보조 식품을 통해 얻을 수 있습니다. 하지만 오메가 9 필수 지방산은 실제로 사실이 아니라, 이것은 몸 자체가 작은 부분을 생산할 수 있기 때문에 하지만 있을 때만 다른 오메가 지방산은 신체에서 생산 수 있습니다.

올레산 심혈 관 질환과 뇌졸중의 예방에 매우 중요 하다. 그것을 더 낮은 LDL 콜레스테롤 면역 체계와 건강 한 지방산 생각 된다. 따라서, 오메가 9의 부족 피부 발진, 탈모, 관절 통증의 건강에 부정적인 영향을 줄 것 이다. 또한, 리드는 남성 불 임 또는 유산 발생할 수 있습니다.

오메가-3와 오메가-6 지방산이 오메가-9 보다는 더 많은 혜택, 하지만 이러한 지방산 오메가-9 아니다 또한 제대로 작동 하기 어려운. 대부분의 경우, 올레산 자체는 신체에 의해 생산 하지, 필요를 충족 고 따라서 더 많은 식품 오메가-9를 필요 수 있습니다.

올레산을 최고의 소스 중 하나는 올리브 오일 이다. 또한, 야생 세이 지와 참 깨 씨 오일과 다른 식물성 오일 좋은 선택입니다. 음식 포함 오메가-9 지방산은 또한 아보카도, 마 카 다 미아 너트, 피 캔, 등 포함. 또한, 일부 영양 보충 같은 지방산을 포함할 수도 있습니다.

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